Ostatnia aktualizacja: 21 października, 2026 przez Piotr
Terapia grupowa schematów może pomóc osobom, które zauważają powtarzające się trudności w relacjach, nadmierny samokrytycyzm lub kłopot z wyrażaniem emocji. Pierwsze spotkanie zwykle służy poznaniu uczestników, zasad pracy i zbudowaniu poczucia bezpieczeństwa. Nie trzeba od razu opowiadać o najbardziej osobistych doświadczeniach.
Na czym polega terapia schematów w grupie?
Terapia schematów pomaga rozpoznawać utrwalone sposoby myślenia i reagowania, często powstałe we wczesnych relacjach. Takim schematem może być przekonanie „zawsze zawiodę” albo obawa przed odrzuceniem, nawet gdy nie ma ku niej wyraźnych podstaw.
W grupie uczestnicy obserwują te mechanizmy także w relacjach z innymi. Mogą zauważyć, kiedy wycofują się, przepraszają mimo braku winy albo próbują zadowolić wszystkich kosztem własnych potrzeb. Grupa nie jest zwykłym spotkaniem towarzyskim – pracą kierują psychoterapeuci.
Dla kogo terapia grupowa może być pomocna?
Terapia grupowa może być pomocna osobom, które:
- mają problem z budowaniem bliskich relacji lub stawianiem granic;
- często odczuwają wstyd, poczucie winy albo lęk przed oceną;
- stawiają sobie bardzo wysokie wymagania i rzadko czują satysfakcję;
- unikają konfliktów lub reagują na nie silnymi emocjami;
- dostrzegają, że w kolejnych relacjach odgrywają podobną rolę.
Nie oznacza to, że każda osoba z takimi doświadczeniami potrzebuje terapii schematów. O dopasowaniu formy pomocy decyduje konsultacja, uwzględniająca potrzeby, stan psychiczny i cele uczestnika.
Jak wygląda pierwsze spotkanie terapii grupowej?
Pierwsza sesja najczęściej ma charakter wprowadzający. Terapeuci przedstawiają sposób pracy, a uczestnicy poznają zasady dotyczące poufności, wzajemnego szacunku i zabierania głosu. Można porozmawiać o oczekiwaniach i obawach związanych z terapią.
Nie ma potrzeby odsłaniania od razu wszystkich trudnych przeżyć. Tempo dzielenia się doświadczeniami powinno uwzględniać gotowość danej osoby, choć aktywny udział jest ważnym elementem dalszej pracy.
Warto odróżnić pierwszą sesję grupową od konsultacji kwalifikacyjnych. Te drugie odbywają się wcześniej i pozwalają wspólnie z terapeutą sprawdzić, czy grupa będzie odpowiednim miejscem. W programie Mind Garden przewidziano 2–3 takie konsultacje przed dołączeniem do grupy.
Czy rozmowy w grupie pozostają poufne?
Poufność to jedna z podstawowych zasad terapii grupowej. Osobistych historii innych uczestników nie należy wynosić poza grupę.
Trzeba jednak pamiętać, że terapeuta nie może zagwarantować zachowania tajemnicy przez każdą osobę w grupie. Warto zapytać o zasady poufności i sposób reagowania na ich naruszenie. Podczas spotkań online znaczenie ma też korzystanie z prywatnego pomieszczenia i słuchawek.
Jakie zmiany może wspierać terapia schematów?
Grupa pozwala obserwować własne reakcje i ćwiczyć nowe zachowania. Uczestnik może na przykład spróbować wyrazić odmienne zdanie bez wycofywania się lub rozpoznać moment, w którym pojawia się surowa samoocena.
Przegląd 14 badań opublikowany w „Psychotherapy Research” (źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38862126/) wykazał obiecujące wyniki grupowej terapii schematów w leczeniu zaburzeń osobowości. Autorzy zaznaczyli jednak ograniczenia jakości badań. Nie jest to gwarancja poprawy dla każdej osoby ani zamiennik indywidualnej oceny klinicznej.
Kiedy lepiej rozważyć inną formę pomocy?
Terapia grupowa nie zawsze jest najlepszym pierwszym krokiem. W ostrym kryzysie psychicznym lub sytuacji wymagającej pilnej oceny bezpieczeństwa należy najpierw skorzystać z odpowiedniej, bezpośredniej pomocy. Jeśli ktoś nie jest gotowy na grupę, specjalista może zaproponować terapię indywidualną. Obie formy wsparcia nie muszą się wykluczać.
Jak przygotować się do pierwszej sesji?
Nie trzeba przygotowywać szczegółowej historii życia. Pomocne mogą być trzy pytania:
- Co najczęściej sprawia mi trudność w kontaktach z ludźmi?
- Jakiej zmiany chciałbym lub chciałabym doświadczyć?
- Czego obawiam się w związku ze spotkaniem w grupie?
Jeśli sesje odbywają się online, warto wcześniej sprawdzić połączenie i wybrać spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie przeszkadzał.
Od czego zacząć?
Najlepiej od konsultacji kwalifikacyjnej, podczas której można zapytać o metodę, przebieg spotkań i zasady uczestnictwa. Osoby zainteresowane wsparciem online mogą sprawdzić, jak wygląda grupowa terapia schematu w Mind Garden. Centrum działa w Bydgoszczy, natomiast opisana grupa prowadzona jest online. Warto omówić swoje potrzeby przed podjęciem decyzji.
Dodaj komentarz