Czy rumianek ma właściwości uspakajające?

To pytanie, na które wielu ludzi szuka odpowiedzi, zwłaszcza w czasach zwiększonego stresu i napięcia. Rumianek to jedno z najpopularniejszych i najstarszych ziół leczniczych, które znane jest z wielu korzyści dla zdrowia i urody. W tym artykule przyjrzymy się bliżej właściwościom uspokajającym rumianku i dowiemy się, jak go stosować, by cieszyć się jego dobroczynnym działaniem.

Rumianek – skład i działanie

Rumianek to roślina należąca do rodziny astrowatych, która występuje na całym świecie. Charakteryzuje się białymi płatkami i żółtym środkiem, który ma stożkowaty kształt i jest pusty w środku. Rumianek ma intensywny i charakterystyczny zapach, który pochodzi z olejku eterycznego zawartego w koszyczkach kwiatowych. To właśnie one stanowią surowiec leczniczy i są zbierane w okresie kwitnienia.

Rumianek zawiera wiele substancji aktywnych, które mają wpływ na jego właściwości lecznicze. Do najważniejszych należą:

– apigenina – flawonoid, który działa uspokajająco na układ nerwowy, poprawia jakość snu i łagodzi objawy depresji i lęku
– chamazulen – związek o działaniu przeciwzapalnym, przeciwalergicznym i przeciwbakteryjnym
– alfa-bisabolol – związek o działaniu przeciwzapalnym, przeciwbakteryjnym, przeciwgrzybiczym i gojącym
– kwas salicylowy – związek o działaniu przeciwbólowym, przeciwgorączkowym i przeciwzapalnym
– witamina C – związek o działaniu antyoksydacyjnym, wzmacniającym odporność i wspomagającym produkcję kolagenu
– garbniki – związki o działaniu ściągającym, przeciwzapalnym i hamującym krwawienia
– śluz – związek o działaniu osłaniającym, łagodzącym podrażnienia i nawilżającym
– związki mineralne – takie jak wapń, magnez, potas, żelazo, cynk, miedź i mangan, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu

Rumianek – właściwości uspakajające

Rumianek jest jednym z najlepszych ziół o właściwościach uspakajających. Jego działanie polega na wpływie na receptory GABA w mózgu, które są odpowiedzialne za regulację nastroju, lęku i snu. Rumianek hamuje aktywność enzymu, który rozkłada GABA, co prowadzi do zwiększenia stężenia tego neuroprzekaźnika i wywołania efektu relaksacyjnego.

Rumianek pomaga więc w:

– redukcji stresu i napięcia nerwowego
– poprawie nastroju i samopoczucia
– łagodzeniu objawów depresji i lęku
– poprawie jakości i ilości snu
– zmniejszeniu częstotliwości i nasilenia koszmarów sennych
– łagodzeniu bólów głowy i migren
– zmniejszeniu skurczów mięśni i bólów menstruacyjnych
– łagodzeniu dolegliwości żołądkowych i jelitowych związanych ze stresem

Rumianek – sposób stosowania

Rumianek można stosować na różne sposoby, w zależności od celu i preferencji. Najczęściej przygotowuje się napar z rumianku, który można pić kilka razy dziennie, zwłaszcza przed snem. Aby uzyskać napar, należy zalać łyżeczkę suszonych kwiatów rumianku szklanką wrzącej wody i odstawić na 10-15 minut. Można dodać do naparu miód, cytrynę lub inne zioła, takie jak melisa, lawenda czy mięta, które również mają właściwości uspokajające.

Rumianek można też stosować zewnętrznie, np. w postaci okładów, płukanek, kąpieli czy inhalacji. Okłady z rumianku pomagają w łagodzeniu podrażnień skóry, oparzeń, ran, owrzodzeń, trądziku czy jęczmienia. Płukanki z rumianku pomagają w leczeniu stanów zapalnych jamy ustnej, gardła, dziąseł czy aft. Kąpiele z rumiankiem pomagają w relaksie, odprężeniu i poprawie krążenia. Inhalacje z rumianku pomagają w oczyszczaniu dróg oddechowych, łagodzeniu kaszlu, kataru czy zapalenia zatok.

Rumianek – przeciwwskazania i skutki uboczne

Rumianek jest ziołem bezpiecznym i dobrze tolerowanym przez większość ludzi. Jednak niektóre osoby mogą być uczulone na rumianek lub inne rośliny z rodziny astrowatych, takie jak stokrotka, nagietek, chaber czy arnika. W takim przypadku należy unikać stosowania rumianku, ponieważ może on wywołać reakcje alergiczne, takie jak wysypka, swędzenie, pokrzywka, obrzęk, duszność czy anafilaksja.

Rumianek może też wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, zwłaszcza tymi o działaniu uspokajającym, przeciwdepresyjnym, przeciwzakrzepowym, przeciwcukrzycowym czy przeciwnowotworowym. Dlatego przed stosowaniem rumianku należy skonsultować się z lekarzem, jeśli przyjmuje się jakiekolwiek leki na stałe.

Rumianek nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące piersią, ponieważ może mieć działanie poronne, obniżać poziom prolaktyny i zmniejszać ilość pokarmu. Rumianek nie powinien być też podawany dzieciom poniżej 5 roku życia, ponieważ może wywołać reakcje alergiczne lub zaburzać rozwój układu nerwowego.

Rumianek – podsumowanie

Rumianek to zioło o wielu właściwościach leczniczych, w tym uspokajających. Pomaga w redukcji stresu, poprawie nastroju, łagodzeniu depresji i lęku, poprawie snu, łagodzeniu bólów głowy i mięśni, a także w leczeniu wielu dolegliwości skórnych, żołądkowych i oddechowych. Rumianek można stosować w postaci naparu, okładów, płukanek, kąpieli czy inhalacji. Rumianek jest ziołem bezpiecznym, ale może powodować reakcje alergiczne u niektórych osób lub wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Dlatego przed stosowaniem rumianku należy sprawdzić, czy nie ma się uczulenia lub przeciwwskazań, a w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *