Dr Seth Gillihan, doświadczony psycholog, przedstawia siedmiotygodniowy program terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), który pomaga łagodzić objawy lęku i depresji oraz zapobiegać ich nawrotom. Dzięki praktycznym ćwiczeniom i jasno określonym celom, książka umożliwia zmianę negatywnych schematów myślenia i powrót do życia pełnego radości i spokoju.
Opis
Pokonaj lęk i depresję – praktyczny program terapeutyczny
Wytrenuj swój umysł i odzyskaj radość życia dzięki siedmiotygodniowemu programowi terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) opracowanemu przez dr. Setha Gillihana, doświadczonego psychologa i wykładowcę Uniwersytetu Pensylwanii. CBT to jedna z najskuteczniejszych metod leczenia depresji i zaburzeń lękowych, oparta na zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania.
Program prezentowany w książce jest szczegółowym i praktycznym planem działania, który krok po kroku pomaga uczestnikowi łagodzić objawy, unikać nawrotów i utrwalać pozytywne zmiany. Dzięki jasno określonym celom i regularnym ćwiczeniom, pacjenci mogą obserwować swoje postępy i zyskać motywację do dalszego działania.
Podręcznik ten:
- Wyjaśnia podstawy terapii poznawczo-behawioralnej.
- Uczy kluczowych umiejętności potrzebnych w walce z chorobą.
- Pomaga stworzyć indywidualny zestaw narzędzi terapeutycznych.
- Wspiera utrwalanie zdrowych nawyków poprzez praktyczne ćwiczenia.
Dr Seth J. Gillihan specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej oraz uważności, pomagając osobom zmagającym się z lękiem i depresją. Jego doświadczenie kliniczne i naukowe sprawia, że książka jest nieocenionym wsparciem dla każdego, kto chce odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
