Test na depresję Becka

Test Becka na depresję to jedno z najpopularniejszych narzędzi służących do oceny poziomu depresji. Został opracowany przez Aarona T. Becka, pioniera w dziedzinie psychoterapii poznawczo-behawioralnej, i do dziś jest szeroko stosowany w praktyce klinicznej, jak również jako forma autodiagnozy.

Czym jest test na depresję Becka?

Test Becka, znany też jako Beck Depression Inventory (BDI), to kwestionariusz składający się z 21 pytań, które mają na celu ocenę nasilenia objawów depresyjnych. Każde pytanie odnosi się do konkretnego symptomu, takiego jak smutek, utrata zainteresowań, czy trudności z koncentracją. Uczestnik wybiera odpowiedź, która najlepiej opisuje jego samopoczucie w ostatnim tygodniu.

Kwestionariusz został zaprojektowany w taki sposób, aby obejmował zarówno objawy emocjonalne, jak i fizyczne. Odpowiedzi są punktowane od 0 do 3, co pozwala na precyzyjne określenie stopnia nasilenia depresji. Wynik końcowy, czyli suma uzyskanych punktów, umożliwia oszacowanie poziomu depresji, od braku zaburzeń po ciężką depresję kliniczną. Dzięki prostocie i skuteczności, test Becka stał się jednym z najczęściej wykorzystywanych narzędzi w diagnostyce psychologicznej.

Chociaż test jest łatwy w wykonaniu, należy pamiętać, że nie stanowi on formalnej diagnozy. Diagnoza depresji powinna być postawiona przez lekarza lub psychologa. Test Becka często stanowi jednak pierwszy krok w kierunku lepszego zrozumienia swojego stanu emocjonalnego i podjęcia decyzji o dalszym działaniu.

Jak wykonać test na depresję Becka?

Przygotowanie: Znajdź spokojne miejsce, gdzie możesz skoncentrować się na odpowiadaniu na pytania.

Odpowiedz na pytania: Przeczytaj każde pytanie i wybierz odpowiedź, która najlepiej odzwierciedla Twój stan.

Podsumowanie wyników: Po zakończeniu oblicz sumę punktów i sprawdź, w jakim przedziale się mieścisz. Nasz test online automatycznie obliczy Twój wynik i poda odpowiednią interpretację.

Wynik testu pojawi się pod grafiką „Wynik tutaj”.

TEST NA DEPRESJĘ BECKA:

1. Czy odczuwasz smutek lub przygnębienie?

0. Nie jestem smutny ani przygnębiony
1. Często odczuwam smutek i przygnębienie
2. Przeżywam stale smutek, nie mogę się uwolnić od niego
3. Jestem stale smutny i nieszczęśliwy, jest to nie do wytrzymania

2. Czy martwisz się o swoją przyszłość?

0. Nie przejmuję się zbytnio przyszłością
1. Często martwię się o przyszłość
2. Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka
3. Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni

3. Uważasz, że zaniedbujesz swoje obowiązki?

0. Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań
1. Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni
2. Kiedy zastanawiam się nad sobą, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań
3. Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle

4. Jesteś zadowolony z siebie?

0. To co robię sprawia mi przyjemność
1. Nie cieszy mnie to co robię
2. Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia
3. Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności, wszystko mnie nuży

5. Czy często masz poczucie winy?

0. Nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych
1. Dosyć często mam wyrzuty sumienia
2. Bardzo często czuję, że zawiniłem
3. Stale mam poczucie winy

6. Czy zasługujesz na karę?

0. Sądzę, że nie zasługuję na karę
1. Sądzę, że zasługuję na karę
2. Spodziewam się ukarania
3. Wiem, że jestem karany

7. Zadowolenie z siebie:

0. Jestem z siebie zadowolony
1. Nie jestem z siebie zadowolony
2. Czuję do siebie niechęć
3. Nienawidzę siebie

8. Czy czujesz się gorszy od innych?

0. Nie czuję się gorszy od innych ludzi
1. Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy
2. Stale potępiam siebie za popełnione błędy
3. Winię siebie za wszystko zło, które istnieje

9. Czy masz myśli samobójcze?

0. Nie myślę o odebraniu sobie życia
1. Myślę o samobójstwie, ale nie mógłbym tego dokonać
2. Pragnę odebrać sobie życie
3. Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność

10. Często chce Ci się płakać?

0. Nie płaczę częściej niż zwykle
1. Płaczę częściej niż dawniej
2. Ciągle chce mi się płakać
3. Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie

11. Jesteś ostatnio bardziej nerwowy i rozdrażniony?

0. Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej
1. Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej
2. Stale jestem zdenerwowany lub rozdrażniony
3. Wszystko co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne

12. Czy zmieniło się coś w Twoim zainteresowaniu innymi ludźmi?

0. Ludzie interesują mnie jak dawniej
1. Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej
2. Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi
3. Utraciłem wszelkie zainteresowania innymi ludźmi

13. Czy ostatnio miewasz większe problemy z podejmowaniem różnych decyzji?

0. Decyzję podejmuję łatwo, tak jak dawniej
1. Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji
2. Mam dużo trudności z podjęciem decyzji
3. Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji

14. Czy uważasz, że wyglądasz gorzej i mniej atrakcyjnie niż kiedyś?

0. Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej
1. Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie
2. Czuję, że wyglądam coraz gorzej
3. Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco

15. Czy masz większe trudności z wykonywaniem różnych prac i zadań?

0. Mogę pracować jak dawniej
1. Z trudem rozpoczynam każdą czynność
2. Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek
3. Nie jestem w stanie nic robić

16. Masz kłopoty ze snem?

0. Sypiam dobrze, jak zwykle
1. Sypiam gorzej niż dawniej
2. Rano budzę się 1-2 godzin za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć
3. Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć

17. Czy męczysz się bardziej niż zwykle?

0. Nie męczę się bardziej niż dawniej
1. Męczę się znacznie łatwiej niż kiedyś
2. Męczę się wszystkim co robię
3. Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić

18. Czy masz kłopoty z apetytem?

0. Mam apetyt nie gorszy niż dawniej
1. Mam trochę gorszy apetyt
2. Apetyt mam wyraźnie gorszy
3. Nie mam w ogóle apetytu

19. W ciągu ostatniego miesiąca nie stosowałem diety, aby schudnąć, lecz straciłem na wadze:

0. Nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca)
1. Straciłem na wadze więcej niż 2 kg
2. Straciłem na wadze więcej niż 4 kg
3. Straciłem na wadze więcej niż 6 kg

20. Czy ostatnio bardziej martwisz się swoim stanem zdrowia?

0. Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze
1. Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle
2. Stan mego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę
3. Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć

21. Czy masz kłopoty z potencją?

0. Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom
1. Jestem mniej zainteresowany seksem
2. Seks wyraźnie mniej mnie interesuje
3. Zupełnie straciłem zainteresowanie sprawami seksu

Interpretacja wyników:

0-13 punktów: Brak depresji lub minimalne objawy.

14-19 punktów: Łagodna depresja.

20-28 punktów: Umiarkowana depresja.

29-63 punktów: Ciężka depresja.

Co dalej po wykonaniu testu?

Po poznaniu wyników testu zachęcamy Cię do odwiedzenia naszego profilu na Facebooku: Neurotyk.pl, gdzie znajdziesz dodatkowe materiały i inspiracje. Polecamy także przeczytanie naszych artykułów na temat depresji, które mogą pogłębić Twoją wiedzę i pomóc w lepszym zrozumieniu tego zaburzenia: