Dwanaście Kroków to fundament filozofii i programu terapeutycznego Anonimowych Alkoholików (AA), stworzonego w latach 30. XX wieku przez Billa W. i Dr. Boba, założycieli ruchu AA. Kroki te mają na celu wsparcie osób uzależnionych od alkoholu w procesie wychodzenia z nałogu oraz utrzymania trzeźwości. Program opiera się na duchowym podejściu do zdrowienia, ale nie narzuca określonej religii – jest otwarty dla wszystkich, niezależnie od wyznania czy światopoglądu.
Pełna lista Dwunastu Kroków AA:
- Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec alkoholu – że przestaliśmy kierować własnym życiem.
- Uznanie problemu i akceptacja faktu, że samodzielne poradzenie sobie z nałogiem jest niemożliwe.
- Uwierzyliśmy, że Siła większa od nas samych może przywrócić nam zdrowie.
- Otworzenie się na możliwość pomocy z zewnątrz, niezależnie od tego, czym ta Siła jest (Bóg, natura, społeczność).
- Postanowiliśmy powierzyć naszą wolę i nasze życie opiece Boga, jakkolwiek Go pojmujemy.
- Oddanie kontroli nad swoim życiem Siłom Wyższym.
- Zrobiliśmy gruntowny i odważny obrachunek moralny.
- Szczera analiza własnych błędów, działań i zaniedbań.
- Wyznaliśmy Bogu, sobie i drugiemu człowiekowi istotę naszych błędów.
- Dzielenie się swoim doświadczeniem z inną osobą, co pomaga w uwalnianiu się od poczucia wstydu i winy.
- Staliśmy się całkowicie gotowi, aby Bóg uwolnił nas od wszystkich wad charakteru.
- Przygotowanie się na wewnętrzną przemianę.
- Zwróciliśmy się do Niego w pokorze, aby usunął nasze braki.
- Prośba o wsparcie w zmianie swojego postępowania i myślenia.
- Zrobiliśmy listę osób, które skrzywdziliśmy, i staliśmy się gotowi zadośćuczynić im wszystkim.
- Uznanie swoich błędów w relacjach z innymi.
- Zadośćuczyniliśmy osobiście wszystkim tym ludziom, gdzie tylko było to możliwe, z wyjątkiem sytuacji, gdy zraniłoby to ich lub innych.
- Naprawienie wyrządzonych krzywd tam, gdzie to możliwe.
- Prowadziliśmy nadal obrachunek moralny i natychmiast przyznawaliśmy się do popełnionych błędów.
- Stała refleksja nad swoim postępowaniem.
- Dążyliśmy poprzez modlitwę i medytację do coraz doskonalszej więzi z Bogiem, jakkolwiek Go pojmujemy, prosząc jedynie o poznanie Jego woli wobec nas oraz siłę do jej spełnienia.
- Utrzymywanie kontaktu z duchowością jako element wsparcia.
- Przebudzeni duchowo w rezultacie tych kroków, staraliśmy się nieść posłanie innym alkoholikom i stosować te zasady we wszystkich naszych poczynaniach.
- Pomoc innym uzależnionym oraz życie zgodne z nowymi zasadami.
Znaczenie Dwunastu Kroków
- Samopoznanie i akceptacja
- Kroki zachęcają do głębokiego spojrzenia na siebie, uznania własnych błędów i zaakceptowania ich bez samooskarżania.
- Wsparcie duchowe
- Wprowadzenie elementu duchowości, która nie musi być związana z konkretną religią, daje siłę do wprowadzenia zmian.
- Odpowiedzialność
- Kroki pomagają wzięć odpowiedzialność za swoje czyny, relacje i wpływ, jaki mieliśmy na innych.
- Społeczność i pomoc innym
- Kluczowym elementem programu jest wzajemne wsparcie i dzielenie się doświadczeniami, co pomaga zarówno osobie uzależnionej, jak i tym, którzy potrzebują wsparcia.
Wspólnota AA
Anonimowi Alkoholicy to grupa samopomocowa, w której osoby uzależnione mogą dzielić się swoimi doświadczeniami, uczuciami i wspólnie przechodzić przez proces zdrowienia. Spotkania AA odbywają się regularnie i są anonimowe – nikt nie musi ujawniać swojego nazwiska czy szczegółów życia osobistego.
Dwanaście Kroków w innych programach
Model Dwunastu Kroków z powodzeniem został zaadaptowany przez inne grupy samopomocowe zajmujące się uzależnieniami, np.:
- Anonimowi Narkomani (NA),
- Anonimowi Hazardziści (GA),
- Anonimowi Jedzenioholicy (OA).
Dwanaście Kroków AA to nie tylko metoda wychodzenia z uzależnienia, ale także filozofia życia, która uczy odpowiedzialności, pokory i empatii wobec siebie i innych.
