Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to uznana naukowo metoda skutecznej walki z problemami emocjonalnymi, takimi jak depresja, lęk czy niska samoocena. Ta książka, autorstwa dr. Stephena Briersa – doświadczonego psychologa klinicznego, prezentuje praktyczne ćwiczenia, techniki i narzędzia, które możesz łatwo zastosować na co dzień, aby trwale zmienić swoje myślenie i poprawić jakość życia.
Opis
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – skuteczna droga do trwałej zmiany
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to uznana i poparta licznymi badaniami metoda walki z trudnościami emocjonalnymi, takimi jak depresja, lęk, złość, fobie czy niska samoocena. Dzięki niej możliwe jest nie tylko zrozumienie źródeł problemów, ale także wprowadzenie realnych zmian w myśleniu i zachowaniu, co przekłada się na trwałą poprawę jakości życia.
Autor, dr Stephen Briers – światowej sławy psycholog kliniczny i ekspert w dziedzinie CBT – przedstawia praktyczne narzędzia i techniki, które można samodzielnie zastosować w codziennym życiu. Książka, obok solidnych podstaw teoretycznych, zawiera proste ćwiczenia i wskazówki, pozwalające stopniowo zredukować negatywne emocje i przejąć kontrolę nad swoimi reakcjami.
Dlaczego warto sięgnąć po tę publikację?
- Przystępne wyjaśnienia: Poznasz kluczowe założenia CBT w zrozumiały i bezpośredni sposób.
- Praktyczne narzędzia: Znajdziesz ćwiczenia i strategie, które ułatwią radzenie sobie z trudnościami emocjonalnymi na co dzień.
- Dowody naukowe: Założenia terapii potwierdzają liczne badania, gwarantując skuteczność stosowanych metod.
- Uniwersalność zastosowań: CBT sprawdza się w walce z depresją, lękiem, stresem czy niską samooceną, a także w poprawie relacji z samym sobą i otoczeniem.
- Doświadczenie autora: Dr Stephen Briers, znany z programów BBC i Channel 4, opiera swoje porady na wieloletniej pracy z dziećmi i dorosłymi.
Ta książka to Twój praktyczny przewodnik, który pomoże Ci skutecznie zmienić swoje myślenie i działania, otwierając drogę do bardziej satysfakcjonującego, zrównoważonego życia.
