📝 Przygotowanie do wizyty
Nie musisz się specjalnie przygotowywać do pierwszej wizyty. Warto jednak zastanowić się nad tym, co chciałbyś omówić i jakie są Twoje oczekiwania wobec terapii. Jeśli odczuwasz niepokój związany z nadchodzącym spotkaniem, możesz skorzystać z technik oddechowych, które pomagają w redukcji lęku. Możesz również zapisać sobie najważniejsze kwestie, które chciałbyś poruszyć.
🗣️ Przebieg pierwszej wizyty
Powitanie i wprowadzenie
Terapeuta zazwyczaj zaczyna od krótkiego wprowadzenia, wyjaśniając, jak będzie przebiegać sesja i jakie są zasady terapii, takie jak poufność i czas trwania spotkań. Zgodnie z badaniami opublikowanymi w BMC Medical Ethics, poufność i jej wyjątki są jednymi z najważniejszych informacji przekazywanych podczas pierwszej sesji.
Zbieranie informacji
Pierwsza wizyta to głównie czas na zebranie informacji o Tobie. Terapeuta może pytać o Twoje życie, relacje, pracę, zdrowie psychiczne i fizyczne oraz powody, dla których zdecydowałeś się na terapię. Celem jest zrozumienie Twojej sytuacji i problemów, z którymi się borykasz.
Omówienie oczekiwań
Terapeuta zapyta Cię o Twoje oczekiwania wobec terapii. Może to obejmować cele, które chciałbyś osiągnąć, oraz Twoje obawy i nadzieje związane z procesem terapeutycznym.
Pierwsze wrażenia i decyzje
Na koniec pierwszej wizyty terapeuta może podzielić się swoimi pierwszymi wrażeniami i zaproponować plan dalszej pracy. To również moment, w którym możesz zdecydować, czy chcesz kontynuować terapię z tym specjalistą.
💡 Czego się spodziewać?
💬 Otwartość i szczerość
Ważne jest, aby być otwartym i szczerym podczas rozmowy z terapeutą. Im więcej informacji dostarczysz, tym lepiej terapeuta będzie mógł Ci pomóc. Jeśli obawiasz się osądzenia, warto wiedzieć, że lęk przed oceną w terapii jest normalnym zjawiskiem, z którym można pracować.
🔒 Bezpieczeństwo i poufność
Wszystko, co powiesz podczas sesji, pozostaje poufne. Terapeuta jest zobowiązany do zachowania tajemnicy zawodowej. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podkreśla znaczenie standardów etycznych w prowadzeniu interwencji psychologicznych.
✅ Brak oceniania
Terapeuta nie będzie Cię oceniał ani krytykował. Jego rolą jest wspieranie Cię i pomaganie w zrozumieniu oraz rozwiązaniu problemów. Warto pamiętać, że psychoterapeuta nie udziela gotowych rad, lecz pomaga Ci w samodzielnym odkrywaniu rozwiązań.
🏆 Pierwsza wizyta u psychoterapeuty to ważny krok w procesie zdrowienia i samorozwoju. Choć może być stresująca, warto pamiętać, że jest to czas poświęcony wyłącznie Tobie i Twoim potrzebom.
Dziękujemy za przeczytanie artykułu! Masz własne doświadczenia z pierwszą wizytą u psychoterapeuty lub pytania dotyczące jej przebiegu? Podziel się swoimi myślami w komentarzu poniżej – chętnie usłyszymy Twoją opinię! Zapraszamy również na nasz profil na Facebooku, gdzie publikujemy więcej ciekawych treści: Neurotyk na Facebooku.
Jeśli zastanawiasz się, jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa, przeczytaj także nasz artykuł na ten temat: Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa?
