Tag: zdrowy sen

Podstawowe zasady higieny snu.

Higiena snu to zbiór czynności i zasad, których wykonywanie i przestrzeganie poprawia jego jakość. W celu zmniejszenia ryzyka powstania bezsenności, ułatwienia zasypiania oraz poprawy jakości nocnego snu opracowanych zostało 10 zasad. Podstawowe zasady higieny snu: Wstawaj i zasypiaj o stałej godzinie (również w weekendy). Wykonuj przed snem regularne czynności relaksacyjne, takie jak gorąca kąpiel, czytanie […]

Czytaj więcej...

Bezsenność: zmora naszych czasów.

Zdrowy sen uzupełnia stracone w ciągu dnia zasoby energii, dodaje witalności. Niestety – szybki styl życia, stres, liczne obowiązki – dla wielu osób oznaczają problemy z zaśnięciem lub nieprzespane noce. Odpowiedni sen Za optymalną ilość snu przyjmuje się 7-8 godzin, ale nie oznacza to, że ludzie śpiący 5 albo 6 godzin, mają powody do niepokoju […]

Czytaj więcej...