Melatonina to hormon naturalnie wytwarzany przez naszą szyszynkę. Jest kluczowym graczem w regulacji rytmu dobowego, a także wpływa na jakość snu.
Melatonina jest stosunkowo bezpiecznym suplementem, ale jak każdy lek, może wywoływać pewne skutki uboczne. Poniżej przedstawiamy kilka potencjalnych efektów ubocznych:
- Senność i zmęczenie: Melatonina może powodować senność, zwłaszcza jeśli przyjmujesz ją w ciągu dnia. Dlatego zaleca się jej stosowanie przed snem.
- Zaburzenia żołądkowo-jelitowe: U niektórych osób melatonina może powodować bóle brzucha, nudności lub biegunkę.
- Zawroty głowy: W niektórych przypadkach melatonina może wpływać na równowagę i powodować zawroty głowy.
- Zmiany hormonalne: Melatonina wpływa na układ hormonalny, dlatego może mieć wpływ na inne hormony. Jednak te zmiany są zwykle niewielkie i nie stanowią problemu dla większości ludzi.
- Interakcje z innymi lekami: Melatonina może oddziaływać z niektórymi lekami, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
- Senność w ciągu dnia: Przyjmowanie zbyt dużej dawki melatoniny może prowadzić do senności w ciągu dnia. Dlatego zaleca się stosowanie niskich dawek.
Pamiętaj, że reakcja na melatoninę jest indywidualna, dlatego zawsze warto konsultować się z lekarzem przed jej stosowaniem.