Czym jest nerwica żołądka i jak sobie z nią radzić?

Nerwica żołądka to potoczne określenie zaburzenia nerwicowego, które objawia się dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego, takimi jak ból, nudności, biegunka, zaparcia, wzdęcia, zgaga czy trudności w przełykaniu. Przyczyną tego schorzenia jest silny stres, napięcie emocjonalne, lęk lub inne problemy psychiczne, które wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego i autonomicznego. Nerwica żołądka nie jest groźna dla życia, ale może znacznie obniżać jakość życia i komfort codziennego funkcjonowania.

Jak sobie radzić z nerwicą żołądka? Istnieją różne sposoby leczenia i łagodzenia objawów tego zaburzenia, w zależności od jego nasilenia, przyczyn i indywidualnych potrzeb pacjenta. Niektóre z nich to:

Psychoterapia – jest podstawową formą leczenia nerwicy żołądka, ponieważ pomaga w rozpoznaniu i zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania, które prowadzą do stresu i napięcia. Psychoterapia może być prowadzona indywidualnie lub grupowo, w zależności od preferencji pacjenta. Może też przybierać różne formy, np. terapię poznawczo-behawioralną, terapię psychodynamiczną, terapię relaksacyjną, terapię akceptacji i zaangażowania, terapię mindfulness czy terapię schematów.

Leki – są stosowane w celu złagodzenia objawów somatycznych nerwicy żołądka, takich jak ból, skurcze, nudności, wymioty, biegunka czy zaparcia. Mogą to być leki przeciwbólowe, przeciwskurczowe, przeciwwymiotne, przeczyszczające lub zobojętniające kwas żołądkowy. W niektórych przypadkach mogą być też zalecane leki psychotropowe, takie jak antydepresanty, leki przeciwlękowe lub leki uspokajające, które wpływają na poziom neuroprzekaźników w mózgu i zmniejszają stres, napięcie i lęk. Leki powinny być jednak stosowane pod nadzorem lekarza i tylko wtedy, gdy są konieczne, ponieważ mogą mieć skutki uboczne i uzależniać.

Dieta – jest ważnym elementem radzenia sobie z nerwicą żołądka, ponieważ niektóre produkty spożywcze mogą nasilać lub łagodzić objawy tego schorzenia. Zaleca się unikanie lub ograniczanie spożywania alkoholu, kawy, herbaty, napojów gazowanych, pikantnych, tłustych, smażonych, słodkich lub ciężkostrawnych potraw, które mogą podrażniać żołądek i jelita. Zamiast tego należy spożywać więcej produktów lekkostrawnych, bogatych w błonnik, witaminy i minerały, takich jak owoce, warzywa, kasze, ryż, makarony, chude mięso, ryby, nabiał, orzechy czy pestki. Ponadto należy pić dużo wody i jeść regularnie, małymi porcjami, unikając jedzenia na szybko, pod wpływem emocji lub na pusty żołądek.

Zioła – są naturalnym i bezpiecznym sposobem na łagodzenie objawów nerwicy żołądka, ponieważ mają działanie uspokajające, przeciwzapalne, przeciwskurczowe, przeciwwymiotne, przeczyszczające lub zobojętniające kwas żołądkowy. Można je stosować w formie naparów, nalewek, syropów, tabletek lub kapsułek. Niektóre z popularnych ziół na nerwicę żołądka to: mięta, rumianek, melisa, koper włoski, anyż, kminek, dziurawiec, waleriana, chmiel, lawenda, kozłek lekarski czy aloes.

Ćwiczenia fizyczne – są korzystne dla zdrowia psychicznego i fizycznego, ponieważ poprawiają nastrój, redukują stres, napięcie i lęk, wzmacniają odporność, poprawiają krążenie, trawienie i metabolizm, a także pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi. Zaleca się uprawianie ćwiczeń fizycznych przynajmniej 3 razy w tygodniu, przez minimum 30 minut, dostosowując ich rodzaj i intensywność do własnych możliwości i preferencji. Mogą to być ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, rower, pływanie, taniec, skakanka, aerobik, czy ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów, pompki, brzuszki, przysiady. Ważne jest też, aby ćwiczyć regularnie, z umiarem i przyjemnością, unikając nadmiernego wysiłku i kontuzji.

Techniki relaksacyjne – są skutecznym sposobem na radzenie sobie z nerwicą żołądka, ponieważ pomagają w odprężeniu ciała i umysłu, zmniejszeniu napięcia mięśniowego, obniżeniu ciśnienia krwi, spowolnieniu oddechu i tętna, a także w zwiększeniu poczucia kontroli i spokoju. Można stosować różne techniki relaksacyjne, takie jak: medytacja, joga, tai chi, qi gong, biofeedback, autogenny trening, progresywna relaksacja mięśniowa, oddechowa terapia relaksacyjna, wizualizacja, muzykoterapia, aromaterapia czy masaż. Ważne jest, aby wybrać technikę, która nam odpowiada, i praktykować ją regularnie, najlepiej codziennie, przez minimum 15 minut, w spokojnym i komfortowym miejscu.

Nerwica żołądka to schorzenie, które może być bardzo uciążliwe i utrudniać normalne funkcjonowanie. Jednak nie jest to choroba nieuleczalna ani nieunikniona. Można sobie z nią skutecznie radzić, stosując odpowiednie metody leczenia i profilaktyki, a także dbając o zdrowy styl życia, równowagę emocjonalną i pozytywne nastawienie. Pamiętajmy, że nasze ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane i wzajemnie się wpływają. Dlatego warto zadbać o obie te sfery, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem i jakością życia.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *