Sen jest kluczowym elementem naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jakość snu może mieć znaczący wpływ na…
Zdrowy sen
Technika redukcji czasu snu w leczeniu zaburzeń snu.
Zaburzenia snu są powszechnym problemem, który dotyka wielu ludzi na całym świecie. Tradycyjne metody leczenia często…
Bezsenność pierwotna.
Bezsenność pierwotna, to zaburzenie snu, które nie jest spowodowane przez inne stany zdrowotne lub zaburzenia psychiczne.…
Trójczynnikowy model Spielmana.
Trójczynnikowy model Spielmana, znany również jako model 3P, to teoria wyjaśniająca mechanizmy powstawania i utrzymywania się…
Zaburzenia lękowe a jakość snu: wpływ lęku na odpoczynek nocny.
Współczesny świat pełen jest wyzwań, które mogą prowadzić do wzrostu poziomu stresu i lęku. Zaburzenia lękowe…
Somnambulizm.
Somnambulizm, znany również jako sennowłóctwo, jest fascynującym zjawiskiem, które od wieków intryguje zarówno naukowców, jak i…
Hormony tarczycy a bezsenność.
Bezsenność może mieć różne przyczyny, ale często są one związane z problemami ze snem i funkcjonowaniem…
Jakie są skutki uboczne melatoniny?
Melatonina to hormon naturalnie wytwarzany przez naszą szyszynkę. Jest kluczowym graczem w regulacji rytmu dobowego, a…
Uzależnienie od tabletek nasennych: przyczyny, objawy i leczenie.
Tabletki nasenne są często stosowane przez osoby, które mają problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Niektóre…
Czy korzystanie ze smartfona może potęgować problemy ze snem?
Wiele osób korzysta ze smartfona przed snem, aby sprawdzić wiadomości, obejrzeć film, zagrać w grę lub…
Kozłek lekarski w leczeniu zaburzeń nerwicowych.
Kozłek lekarski (Valeriana officinalis L.) jest ziołem o długiej historii zastosowania w medycynie ludowej i zielarstwie.…
Właściwości uspakajające melisy.
Melisa lekarska (Melissa officinalis) to zioło o charakterystycznym cytrynowym zapachu, które od wieków jest stosowane w…
Praca w nocy a zdrowie psychiczne.
Praca w nocy jest nieodłącznym elementem wielu zawodów, takich jak pielęgniarki, strażacy, kierowcy czy pracownicy sklepów.…
Kortyzol a bezsenność: jak hormon stresu wpływa na sen.
Kortyzol to hormon produkowany przez nadnercza, który pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Jedną z nich…
Co dzieje się z mózgiem po nieprzespanej nocy?
Sen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i zdrowia psychicznego. Podczas snu mózg odpoczywa, regeneruje się…
Jak postępować po nieprzespanej nocy?
Nieprzespana noc to nieprzyjemne doświadczenie, które może mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia, samopoczucia i wydajności.…
Biosynteza melatoniny.
Melatonina jest hormonem syntetyzowanym głównie w szyszynce, który reguluje rytm dobowy organizmu. Melatonina jest pochodną tryptofanu,…
Nerwica a bezsenność.
Bezsenność jest częstym i uciążliwym objawem nerwicy, która jest zaburzeniem psychicznym charakteryzującym się nadmiernym lękiem, niepokojem…
Jak emocje wpływają na problemy ze snem?
Sen jest niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jednak wiele osób ma trudności z zasypianiem lub…
Leczenie Bezsenności Neuroleptykami: Mechanizm Działania, Skutki Uboczne i Wartość Terapeutyczna
Bezsenność to powszechne zaburzenie snu, które może znacząco wpływać na jakość życia pacjentów. Jednym z podejść…
Podstawowe zasady higieny snu.
Higiena snu to zbiór czynności i zasad, których wykonywanie i przestrzeganie poprawia jego jakość. W celu…
Melatonina – naturalny sposób na sen?
Produkowana przez szyszynkę (gruczoł dokrewny zlokalizowany w centralnej części mózgu) melatonina odpowiada za regulację dobowego cyklu…
Bezsenność: zmora naszych czasów.
Zdrowy sen uzupełnia stracone w ciągu dnia zasoby energii, dodaje witalności. Niestety – szybki styl życia,…