Technika redukcji czasu snu w leczeniu zaburzeń snu.

Zaburzenia snu są powszechnym problemem, który dotyka wielu ludzi na całym świecie. Tradycyjne metody leczenia często…

Bezsenność pierwotna.

Bezsenność pierwotna, to zaburzenie snu, które nie jest spowodowane przez inne stany zdrowotne lub zaburzenia psychiczne.…

Trójczynnikowy model Spielmana.

Trójczynnikowy model Spielmana, znany również jako model 3P, to teoria wyjaśniająca mechanizmy powstawania i utrzymywania się…

Somnambulizm.

Somnambulizm, znany również jako sennowłóctwo, jest fascynującym zjawiskiem, które od wieków intryguje zarówno naukowców, jak i…

Hormony tarczycy a bezsenność.

Bezsenność może mieć różne przyczyny, ale często są one związane z problemami ze snem i funkcjonowaniem…

Jakie są skutki uboczne melatoniny?

Melatonina to hormon naturalnie wytwarzany przez naszą szyszynkę. Jest kluczowym graczem w regulacji rytmu dobowego, a…

Uzależnienie od tabletek nasennych: przyczyny, objawy i leczenie.

Tabletki nasenne są często stosowane przez osoby, które mają problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Niektóre…

Czy korzystanie ze smartfona może potęgować problemy ze snem?

Wiele osób korzysta ze smartfona przed snem, aby sprawdzić wiadomości, obejrzeć film, zagrać w grę lub…

Kozłek lekarski w leczeniu zaburzeń nerwicowych.

Kozłek lekarski (Valeriana officinalis L.) jest ziołem o długiej historii zastosowania w medycynie ludowej i zielarstwie.…

Praca w nocy a zdrowie psychiczne.

Praca w nocy jest nieodłącznym elementem wielu zawodów, takich jak pielęgniarki, strażacy, kierowcy czy pracownicy sklepów.…

Czy przewlekła bezsenność może powodować siwienie?

Bezsenność to zaburzenie snu, które polega na trudnościach z zasypianiem lub utrzymaniem snu przez wystarczająco długi…

Kortyzol a bezsenność: jak hormon stresu wpływa na sen.

Kortyzol to hormon produkowany przez nadnercza, który pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Jedną z nich…

Co dzieje się z mózgiem po nieprzespanej nocy?

Sen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i zdrowia psychicznego. Podczas snu mózg odpoczywa, regeneruje się…

Jak postępować po nieprzespanej nocy?

Nieprzespana noc to nieprzyjemne doświadczenie, które może mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia, samopoczucia i wydajności.…

Rola neuroprzekaźników w procesie snu.

Sen jest stanem cyklicznym, który występuje naprzemiennie ze stanem czuwania. Sen ma istotny wpływ na zdolność…

L-tryptofan a zdrowie psychiczne.

L-tryptofan jest niezbędnym aminokwasem, który pomaga organizmowi wytwarzać białka i niektóre neuroprzekaźniki. Organizm przekształca L-tryptofan w…

Czy suplementacja magnezu może pomóc w leczeniu bezsenności?

Bezsenność to zaburzenie snu, które polega na trudnościach z zasypianiem lub utrzymaniem snu przez wystarczająco długi…

Czy picie kawy może powodować bezsenność?

Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Wiele osób ceni ją za jej smak, aromat…

Czy pić alkohol wieczorem? Jaki jest wpływ alkoholu na jakość i ilość snu?

Alkohol jest często używany jako środek uspokajający i ułatwiający zasypianie. Jednak czy rzeczywiście pomaga w uzyskaniu…

Jak emocje wpływają na problemy ze snem?

Sen jest niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jednak wiele osób ma trudności z zasypianiem lub…

Oporna Bezsenność: Kiedy Sen Odmawia Posłuszeństwa.

Sen jest fundamentalnym aspektem naszego życia, wpływającym na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednakże, dla niektórych…

Wpływ Stresu na Bezsennść: Jak Nerwy Mogą Zakłócić Twój Sen

Bezsennność, czyli trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, jest jednym z powszechnych problemów ze snem na…

Podstawowe zasady higieny snu.

Higiena snu to zbiór czynności i zasad, których wykonywanie i przestrzeganie poprawia jego jakość. W celu…

Melatonina – naturalny sposób na sen?

Produkowana przez szyszynkę (gruczoł dokrewny zlokalizowany w centralnej części mózgu) melatonina odpowiada za regulację dobowego cyklu…