Miesiąc: Sierpień 2019

Podstawowe zasady higieny snu.

Higiena snu to zbiór czynności i zasad, których wykonywanie i przestrzeganie poprawia jego jakość. W celu zmniejszenia ryzyka powstania bezsenności, ułatwienia zasypiania oraz poprawy jakości nocnego snu opracowanych zostało 10 zasad. Podstawowe zasady higieny snu: Wstawaj i zasypiaj o stałej godzinie (również w weekendy). Wykonuj przed snem regularne czynności relaksacyjne, takie jak gorąca kąpiel, czytanie […]

Czytaj więcej...