Pedagogika / Artykuły

mycall

admin

admin

Adres witryny:

Piątek, 02 Wrzesień 2011 22:58

Trening autogenny Schultza

Schultz – to nazwisko niemieckiego lekarza, który spopularyzował tę metodę w USA, jako skuteczne narzędzie w leczeniu nerwicy. Trening autogenny ma swoje korzenie w Jodze indyjskiej. Jest on skutecznym narzędziem integrowania i relaksowania psychiki. Sprzyja odnowieniu sił życiowych i jednocześnie wzmacnia układ odpornościowy.

Na czym polega trening Autogenny Schultza?

Polega on na koncentracji na określonych obszarach ciała i monotonnym, sugestywnym powtarzaniu afirmacji. Zazwyczaj są to afirmacje dotyczące ciężaru (ciężkości) poszczególnych części ciała oraz ciepła odczuwanego w tych okolicach. Poczucie ciężaru wywołuje rozluźnienie napięć motorycznych, a odczucie ciepła - rozluźnienie napięć wegetatywnych. Stwierdzono, że regularne powtarzanie tej metody - po pewnym czasie - niweluje wiele objawów nerwicowych.

 

Przebieg treningu.

 

Należy skupić się na swoich ramionach (można tu mieć na myśli zarówno barki, jak i całe ręce) i monotonnie powtarzać przez kilka minut sugestię:


"rozluźniam prawą rękę, rozluźniam prawą rękę, rozluźniam prawą rękę...
moja prawa ręka staje się ciężka, prawa ręka staje się ciężka...
coraz cięższa, coraz cięższa...
moja prawa ręka jest bardzo ciężka, moja prawa ręka jest bardzo ciężka...
odczuwam odczucie ciężaru powstające w prawej ręce".

Wtedy należy przerwać przez chwilę powtarzanie autosugestii i przez moment obserwować doznania w tej okolicy.

Następnie powtarzamy to samo z lewą ręką.
Można to jeszcze powtórzyć z prawą nogą i lewą nogą.

 

Zalecenia.

 

Jeżeli ktoś wykonuje trening autogenny w celach leczenia nerwicy - należy to kontynuować codziennie przez kilka tygodni. Wystarczy 10-15min dziennie.
Istotne jest, by praktykujący poczuł, że opanował metodę i nauczył się wprawiania swojego ciała w stan ciężkości.

film z treningiem:

Piątek, 02 Wrzesień 2011 05:54

O psychoterapii.

Psychoterapia (psyche = dusza i therapein = leczyć) to zbiór technik leczących lub pomagających leczyć rozmaite schorzenia i problemy natury psychologicznej (najczęściej zaburzenia nerwicowe i depresję). Wspólną cechą wszystkich tych technik jest kontakt międzyludzki, w odróżnieniu od leczenia czysto medycznego.

Istnieje wiele szkół terapeutycznych i teorii, używane są odmienne terminologie. Najczęściej wyróżnia się pięć głównych kategorii nurtów teoretycznych związanych z psychoterapią:


•    Podejście psychoanalityczne (nazywane często podejściem psychodynamicznym)
•    Podejście behawioralno-poznawcze
•    Podejście humanistyczno-egzystencjalne
•    Podejście systemowe
•    Inne szkoły (m. in. psychoterapia Ericksonowska)

Głównym celem psychoterapii jest zmniejszenie cierpienia pacjenta i poprawienie jakości życia przez rozmowę i próbę zrozumienia wewnętrznych konfliktów psychicznych. Odbywa się to w bezpiecznej relacji terapeutycznej opartej o zasadę tajemnicy zawodowej i empatii terapeuty. Aby psychoterapia była skuteczna potrzebna jest motywacja do zmiany ze strony pacjenta oraz regularność spotkań. Psychoterapia to proces, który trwa od kilku miesięcy (terapie krótkoterminowe) do kilku lat. Proces poznawania i zmiany siebie wymaga czasu, a na efekty trzeba długo czekać.

Psychoterapia pomaga skutecznie myśleć i działać, efektywnie radzić sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi, odnajdywać dla nich twórcze rozwiązania, aby pełniej rozwijać się i radośniej żyć.

Psychoterapia, jako metoda terapeutyczna jest często krytykowana - podważa się jej wartość w leczeniu -  podkreślając, że nie udało się dowieść statystycznie jej skuteczności. Psychoterapeuci bronią się jednak przed tymi zarzutami – twierdząc, że cele i natura tej terapii uniemożliwia zbadanie jej efektów, gdyż nie istnieją obiektywne kryteria określające, co można uznać za jej sukces, który zawsze pozostaje subiektywną oceną osób poddających się terapii. Takie podejście do oceny powoli staje się jednak anachronizmem, głównie za sprawą coraz lepszych i skuteczniejszych metod badawczych, oceniających stan pacjenta.

Sobota, 27 Sierpień 2011 00:53

Jak działa serotonina?

 


feed-image Feed Entries

Uwaga! .

Uzywamy plikow cookies, by ulatwic korzystanie z naszego serwisu. Jesli nie chcesz, by pliki cookies byly zapisywane na Twoim dysku, zmien ustawienia swojej przegladarki internetowej.

EU Cookie Directive Module Information